Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Magazin EVA

Za nespavosť môže vaša spálňa! 14 tipov, ako ju efektívne "vyčistiť"

Za nespavosť môže vaša spálňa! 14 tipov, ako ju efektívne
Pre kvalitu spánku je rozhodujúce, či a ako si oddýchne myseľ.

Chceme vás mať doružova oddýchnuté, šťastné a spokojné. Preto sme zistili, čo vám v zdravom spánku bráni a ako to čo najrýchlejšie napraviť.

Ozdravte si spálňu a konečne spite!

• Vetrať, vetrať, vetrať! Aspoň pred spaním je to nevyhnutné. Optimálna teplota pri spánku by nemala prekročiť 20 stupňov. Podľa niektorých zdrojov dokonca 16–18 stupňov.

• Izba, kde sa spí, by mala byť zatemnená a nemal by do nej doliehať hluk z ulice. Záblesky svetla alebo sused, ktorý sa vracia z nočného záťahu, dobrému spánku neprospejú.

• „Vyprevaďte“ z izby všetky počítače, telefóny, televízory a prijímače signálov každého druhu.

• Vankúš voľte podľa toho, či spíte na boku alebo na chrbte a bruchu. Spáčom na boku stačí rozmer 35 x 45 cm, štandardný 70 x 90 cm zvádza k „vysokému“ spaniu, čo namáha chrbticu a bráni sladkým snom.

2 obrázky v galérii Keď máte v poriadku telo, rodinu, prácu, nemáte tajnosti, nevymýšľate zákernosti, nezávidíte, neklamete, nepodvádzate a neosočujete, nejestvuje objektívny dôvod, aby myseľ pracovala aj v noci a nedovolila vám spať.

• Obliečky a výplňový materiál vankúša a prikrývky musia byť z materiálu, ktorý saje. V spánku vypotíme do 1 litra potu. Keď nevsiakne, bude vás nepríjemne chladiť a budiť.

• Prikrývku prispôsobujte ročnému obdobiu. Na horúce letné noci nepoužívajte páperový materiál.

• Prírodné výplňové materiály (páperie, špalda, vlna) majú najlepšiu schopnosť absorbovať tekutiny a zároveň prirodzené samočistiace vlastnosti, nemusia však vyhovovať alergikom.

• Syntetické materiály sa v niektorých prípadoch savými vlastnosťami blížia prírodným a ich výhodou je možnosť oprať ich v práčke a vysušiť v sušičke.

• Hornú peľasť postele nie je vhodné umiestniť rovno pod okno. Zle sa vám bude zaspávať aj nohami k dverám.

• Hlava a nohy by nemali smerovať na miesta, kde „tečie“ voda (toaleta, kúpeľňa).

• Vystrite si pod posteľ alobal. Poradí si s geopatogénnymi zónami.

• Spoľahnite sa na silu kameňov. Do spálne sú ideálne ružové (ruženín), belasé (lápis, ajoit, zafír) alebo fialové (ametyst). Upokojujú a harmonizujú myseľ.

• Zrkadlo v nijakom prípade neumiestňujte v spálni tak, aby odzrkadľovalo posteľ. Okrem toho, že vnáša do vášho spánku nepokoj, môže priniesť do vzťahu tretiu osobu a otriasť aj pevnými zväzkami.

• Nočný pokoj môžu rušiť nevhodne zvolené farby. Krikľavé, energeticky silné (červená) rozdúchajú skôr vášeň a energiu, než by priniesli odpočinok.

Čítajte viac o téme » Pokojný spánok, Pokojný spánok, Krásny život, Život, Krása a zdravie žien, Spánok, Život po tridsiatke

Autor: Redakcia Eva

NEPREHLIADNITE
Trpíte, keď zazvoní budík? Tu je 7 tipov, ako si z rána urobiť najkrajšiu...
Recept na krásnu pleť podľa Jessicy Alby: Vypite každý deň toto
Oddýchnite si kvalitne: Zdravotné matrace pre plnohodnotný odpočinok
7 pomocníkov, ktorých by ste mali mať v kabelke, keď ste mimo domova
Pijete vodu v stoji alebo v sede? Budete prekvapení, ale telu to nie je...

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×