Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Magazin EVA

Trápi vás nespavosť? Možno si za to môžete sami! Ak jej chcete predísť, vyskúšajte tieto triky

Trápi vás nespavosť? Možno si za to môžete sami! Ak jej chcete predísť, vyskúšajte tieto triky
Nemôžete ráno spávať?
Celá galéria
1 z 1

Nespavosť je v dnešnej dobe súčasťou života každého z nás. Ak jej chcete predísť, vyskúšajte tieto overené triky!

Problémy so spánkom často súvisia so stresom, školou, prácou alebo vypätým emocionálnym stavom. Avšak, nespavosť môže byť aj dôsledkom rozhodnutí, ktoré urobíte počas dňa alebo tesne pred spaním. Ak chcete dať nespavosti navždy zbohom, skúste dodržiavať tieto triky:

 

1. Určite si jednotný čas na spánok

Každý večer, alebo čo najčastejšie, chodievajte spať v tú istú hodinu. Mozog si vytvorí rutinu a po čase vás už sám bude tlačiť do spánku.

 

2. Kofeín musí dostať stopku

Ak potrebujete každý deň tri espresá, nečudujte sa, že ešte o pol 11tej večer je vaše telo prichystané na maratón. Po dvanástej si kávu odpustite a rannú sčešte na menšiu dávku.

 

3. Vypnite telefón

Toto je už stará rozprávka, ale takto to funguje: Modré svetlo z displeja vášho zariadenia formuje neuróny, ktoré ovplyvňujú hypotalamus a spôsobujú prebudenie. Pozerať do telefónu je teda vhodnejšie ráno a určite by ste ho mali obmedziť pár minút pred spánkom.

4. Malé množstvo alkoholu môže pomôcť, ale...

Hovorí sa, že malé množstvo alkoholu pred spánkom nám pomôže lepšie oddychovať. Koľko je však tak akurát? Ak po dlhom dni zájdete s kolegami na jeden kokteil, určite ostaňte len pri jednom.

 

5. Nikdy nepracujte v posteli

Posteľ je miesto na spanie a oddych. Nikdy si tam nenoste notebook ani nevybavujte prácu. Váš mozog si na to zvykne a večer bude zmätený, prečo ležíte v posteli a neodpovedáte na správy. 

Čítajte viac o téme » Život, Krásny život, Spánok, Život po tridsiatke, Pokojný spánok, Pokojný spánok

Autor: Redakcia Eva

NEPREHLIADNITE
Podvody boli, sú a budú: Takto rozoznáte kvalitnú čokoládu od lacného...
3 najväčší zabijaci vášho drahocenného času: Skoncujte s nimi, ničia vám...
Kedy vás zaplaví energia? Toto sa stane s vaším telom po vypití kávy!
Presne toľkoto hodín spánku potrebujú šťastní ľudia. Nachádzate sa medzi...
4 tipy, ako prežiť tie najkrajšie prázdniny: Aj s malým rozpočtom môže byť...

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×