Aká je vaša rutina pred spaním? Možno pohár teplého mlieka s medom na uvoľnenie? Alebo horúca čokoláda, aby ste sa cítili príjemne? Alebo si dáte misku cereálií, aby ste uprostred noci nemali pocit hladu? Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali kladne, možno by ste mali prehodnotiť svoju nočnú rutinu, pretože práve ona môže byť príčinou vašich problémov so spánkom, píše The Mirror.
Nový výskum, ktorý uskutočnila spoločnosť 888 Casino, skúmal, či káva, čaj alebo mlieko ovplyvňujú kvalitu spánku človeka - a odhalil veľmi nečakaný výsledok. Za najhorších vinníkov, ktorí ovplyvňujú spánok, sa nepovažovala káva alebo čaj, ako sme si možno mysleli v minulosti, ale mlieko. Káva a čaj majú vysoký obsah kofeínu, ktorý blokuje receptory podporujúce spánok v mozgu, ale aj mlieko, ktoré má vďaka vysokému obsahu vápnika a vitamínu D množstvo zdravotných výhod, môže mať škodlivé účinky.
"Aby sme zistili, ktoré nápoje ovplyvňujú náš spánok viac ako iné, 888 Casino poskytlo skupine účastníkov sledovače spánku a päť rôznych nápojov. Každý účastník si potom počas piatich dní dal každý večer iný a zaznamenával, ako dobre sa vyspal," uviedli vedci vo svojom vyhlásení. "Mlieko je najhorším nápojom pre dobrý spánok, účastníci spali iba šesť hodín a 52 minút, čo je takmer o hodinu menej ako počas bežnej noci. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia káva nie je najhorším nápojom pred spaním, účastníkov udržala v bdelosti len 54 minút. Čaj je najlepším nápojom pred spaním a najviac podporuje snívanie, pričom podporuje jednu hodinu a 14 minút hlbokého spánku a jednu hodinu a 30 minút spánku REM."
Viac sa dočítate na druhej strane →
