Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Magazin EVA

4 tipy pre všetkých, ktorí majú hrôzu z fitka: Takto sa zbavíte tuku na bruchu!

4 tipy pre všetkých, ktorí majú hrôzu z fitka: Takto sa zbavíte tuku na bruchu!
Ak chcete, aby bolo chudnutie skutočne efektívne, musíte...

Prieskumy hovoria, že brucho je najčastejším cieľom chudnutia. Vieme, ako tento proces urýchliť.

1. Zredukujte množstvo.

Každý druhý človek zje vrámci bežného obeda dva až trikrát viac kalórií, ako skutočne potrebuje! Objednajte si vždy menej, než ste schopní zjesť. Na dezert si vyhraďte jeden deň v týždni, kedy je povolený. V iné dni na sladkú bodku uvaľte prísne embargo.

 Prečítajte si: 

Ktorá diéta vás za mesiac zbaví najviac kilogramov? Tieto ste vyskúšali na vlastnej koži a toto je výsledok!

Povolené sú 2 večere! Podrobný jedálniček Zmiešanej diéty, na konci ktorej budete ľahšia o 5 kíl

2. Vláknina zmenšuje brucho.

Jedzte brokolicu, ovos, pomaranče, tekvicu, orechy a strukoviny, najmä šošovicu a fazuľu. Vyhýbajte sa bielej múke, bielej ryži, cestovinám, zahusteným omáčkam a mastným či vyprážaným jedlám. 

Prieskumy hovoria, že chudnutie z brucha je najčastejším cieľom chudnutia

3. Pite viacej tekutín, hlavne vodu.

Ak chcete, aby bolo chudnutie skutočne efektívne, musíte vypiť najmenej dva litre vody denne. Po príchode do práce si pripravte džbán čerstvej vody alebo čaju, ktorý budete mať počas celého dňa na očiach.

 

4. Prechádzajte sa.

Zahrňte 30 minútové prechádzky na čerstvom vzduchu do svojho programu rovnako ako spánok a jedlo. 

Čítajte viac o téme » Chudnutie a cvičenie, Ploché brucho, Jarná dieta

Autor: Redakcia Eva

NEPREHLIADNITE
Jedzte toto jedlo aspoň 3 dni pred dovolenkou a kúpte si o číslo menšie...
Pozor na riskantnú CICO diétu: Tento hollywoodsky výstrelok je poriadne...
Núdzová diéta, ktorá zmení vaše telo: Čo robiť, ak máte na chudnutie 10...
Sexi zadok je základ úspechu: Tieto jednoduché cviky na spevnenie...
Spoznali by ste ju? Speváčka Mariah Carrey podstúpila radikálny zákrok...

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×