Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Magazin EVA

12 potravín pre perfektnú pleť: Čo jesť a čo nejesť? To je otázka!

12 potravín pre perfektnú pleť: Čo jesť a čo nejesť? To je otázka!
Pleť ako bábika si môžete

Milujeme starať sa o seba. Pleť si čistíme, vyživujeme ju maskami, rozmaznávame masážami a stále čakáme na zázrak – že z nej zmiznú všetky nedokonalosti! Okrem kvalitnej kozmetiky však do hry vstupuje je to, čo jeme.

Existuje presne tucet, teda dvanásť potravín, ktoré v prípade, že ich budeme pravidelne a relatívne často konzumovať, pomôžu pleti, aby vyzerala krásne, nešpatili ju zbytočné zápaly a vyrážky a hlavne, aby bola zdravá!

 

Sebavedomie sa dá natrénovať! Toto musíte urobiť, ak chcete byť šťastná a mať chlapa snov

Kokosový olej je hit! Viete, ako ho správne používať a na čo všetko je dobrý?

 

Tucet pre krásu

 

1. Jogurt

Teda hlavne grécky jogurt, ktorý na rozdiel od jogurtov iného typu obsahuje probiotiká pomáhajúce hrubému črevu zbavovať sa nečistôt. Rovnako tak pomáhajú pleti. Grécky jogurt treba jesť a môžeme ho aplikovať aj priamo na tvár ako masku.

 

2. Avokádo

Jedna zo superpotravín, ktoré v sebe majú všetko! Dobré tuky, vitamín E pre hydratáciu, ktorý sa dostáva aj do najhlbších vrstiev kože, ďalej vitamíny A a D. Je preukázané, že avokádový olej pomáha udržiavať vysokú hladinu kolagénu. Podobne ako jogurt, aj avokádo odporúčajú dermatológovia konzumovať aj aplikovať priamo na tvár vo forme masky. Je perfektná aj na spálenú kožu.

4 obrázky v galérii Avokádo treba jesť aj používať ako masku.

 

3. Žerucha

Zelené lístky žeruchy sú prešpikované vitamínmi A, B1, B2, B6, C. E a K. Navyše obsahujú železo, kalcium a minerály, ktoré potrebuje každá bezchybná pleť. Denná konzumácia aj malého množstva žeruchy vedie podľa vedeckých štúdií k zásadnému zvýšeniu antioxidantov v tele, čo sa prejaví aj na stave pleti. 

 

4. Tofu

Pomáha spomaľovať proces starnutia, najmä ubúdanie kolagénu. Obsahuje kalcium, vitamín E a proteíny, ktoré tvoria kožné bunky. 

 

5. Jahody, maliny, černice

Samé krásne, voňavé sladučké ovocie. Všetky sú dobré pre dobrú pleť, no dermatológovia tvrdia, že čím tmavšie, tým lepšie.

 

6. Losos

Ružová ryba na tanieri dvakrát do týždňa = na polovicu znížené riziko rakoviny kože.

4 obrázky v galérii Paradajke sa pleť poteší. Len musí byť uvarená.

 

7. Paradajky

Doteraz boli známe ich blahodarné účinky na srdce a krvný obeh, najnovšie štúdie dokazujú, že lykopén, ktorý ich robí červené, je perfketný ochranca pleti pred UV žiarením a predčasným starnutím. Má to však jeden háčik. Aby mohla táto látka naozaj účinne fungovať, paradajky musia byť tepelne upravené, nie surové. Hm, najvyšší čas urobiť si svoj vlastné čisté pyré. Paradajky stačí rozpoliť, povariť na miernom ohni, prepasírovať a naplniť nimi čisté poháre. 

 

8. Orechy

Do šalátov by ste si pravidelne mali pridať aj niekoľko orieškov, či to budú mandle, píniové oriešky alebo lieskovce, doprajete si tak extra dávku vitamínu E, selénu a omega-3 mastných kyselín, ktoré dohromady pomáhajú udržiavať vysokú hladinu kolagénu v koži. Navyše obsahujú vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať škodliviny z hrubého čreva. A keď je čisté črevo, je čistá aj pleť.

4 obrázky v galérii Pleť miluje oriešky a semienka.

 

 

9. Semienka

Podobne ako orechy, aj semienka rôznych druhov obsahujú vitamín E, selén, omega-3 a proteíny. Pleti pomôžu žiariť a nevädnúť. Extra tip: v nádobke si urobte mix svojich obľúbených semiačok a tými potom spestrujte svoje šaláty, polievky či chlebíky s avokádovou nátierkou.

 

10. Zelený čaj

Čím viac ho pijete, tým nižšie je riziko rakoviny kože aj rakoviny ako takej. Na škodu nie sú ani masky zo zeleného času, matcha robí zázraky.

 

11. Kel

Postará sa o to, aby aj najhlbšie vrstvy kože boli dokonale zásobené všetkými potrebnými životami. Nemal by chýbať vo vašom smoothie. Ešte aj chutiť bude lepšie.

 

12. Brokolica

Čo je zelené, to sa pleti evidentne páči. Brokolica navyše podoprí rast zdravých vlasov a nechtov. V jej prípade platí, že ju môžeme konzumovať surovú, parenú aj varenú.

 

 

Autor: Lucia Čibenková

NEPREHLIADNITE
Zoznam vecí, bez ktorých muži nevychádzajú z domu: Páni, tú "trojku"...
Ako schudnúť, keď celý deň sedíte za stolom? Nebudete veriť, ale dá sa aj...
Ďalší šialený beauty nápad! Ako funguje magnetická maska na pleť?
Mladá blogerka svojím nápadom prilákala tisíce nakupujúcich: Chiara...
Tohto miláčika pred ním radšej zatajte! Možno práve kvôli nemu si neviete...
Vianočné inšpirácie
Vianočné inšpirácie

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×