Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
30.10.2007 00:00 | Správy | Zaujímavosti

Osteoporóza trápi každú tretiu ženu!

Osteoporóza trápi každú tretiu ženu!
Tichý zlodej kostí - aj takto je známa osteoporóza, ktorou na Slovensku trpí každá tretia žena a každý štvrtý muž, najmä vo veku nad 50 rokov. Ochorenie sa na začiatku nijako neprejavuje a postihnutý ho nevníma, často sa končí stratou mobility či dokonca smrťou. Dôležitá je preto prevencia, včasná diagnostika a dôsledné dodržiavanie liečby.

Osteoporóza je ochorením kostnej látkovej premeny. Znamená to, že dochádza k úbytku kostného tkaniva. Kosti sa tak stávajú menej odolné, pružné a pevné a majú sklon k zlomeninám. Aké sú príznaky Ak pozorujete bolesti pri chodení, stuhnutosť končatín pri dlhšom ničnerobení či badáte opuch, mali by ste navštíviť lekára. Najčastejšími príznakmi sú bolesti chrbta, praskanie kĺbov pri akomkoľvek pohybe či problémy s pohybom - napr. pri stúpaní po schodoch a dlhom sedení. Príznakom môže byť aj skrátenie dĺžky tela (výšky) a zlomeniny už pri malom udretí. Osteoporóza je otázkou času, k zhoršovaniu príznakov totiž dochádza pomaly. Varovným znakom je aj stuhnutosť najmä ráno, ktorá však po krátkom cvičení ustúpi. Najhoršími dôsledkami ochorenia sú však samotné zlomeniny - najčastejšie krčka stehennej kosti, stavcov a zápästia.

Zdravá kosťKosť postihnutá osteoporózou
Prevencia už v detstve Hoci sa osteoporóza týka najmä ľudí po päťdesiatke, predchádzať jej treba už v samotnom detstve. Cieľom je nadobudnúť čo najväčšie množstvo kostnej hmoty, a to dostatočnou hmotnostnou záťažou kostí - najmä chôdzou. Významnú úlohu hrá i výživa - predovšetkým dostatočný príjem vápnika. Ďalšia prevencia je nutná hlavne u žien v období menopauzy. Tu je potrebné spomaliť odbúravanie kostí a tým obmedziť stratu kostnej hmoty. Dôležitý je nielen pohyb (rýchla chôdza 3 x týždenne) a výživa (najmä mliečne výrobky), ale často aj hormonálna substitučná liečba. Pozor na pády V prípade, že vám lekár zistil osteoporózu, mali by ste si dávať pozor na pády. Urobiť tak môžete najmä posilnením stability chôdze - buďte viac opatrní a siahnite po vhodnej obuvi, prípadne používajte na kĺby chrániče. NIEKTORÉ RIZIKOVÉ FAKTORY Alkohol - Viac ako dva poháriky denne zvyšujú riziko osteoporózy.

Fajčenie - U mladých ľudí do 20 rokov môže znížiť tvorbu kostnej hmoty.

Nedostatok vitamínu D - Ten pomáha kalciu vstrebávať sa do tela. Stačí, ak denne vystavíte svoje telo slnku na 10 - 15 min.

Vek - Po tridsiatom piatom roku života nastáva prevaha odbúravania kostí na úkor novotvorby a kostná hmota v tele človeka ubúda.

Vzrast - Rizikový typ je nízka, chudá, štíhla blondína. Obézne ženy zriedka trpia na osteoporózu.

Nedostatok pohybu - Ženy, ktoré sedia denne viac ako 9 hodín, majú väčšiu pravdepodobnosť získať osteoporózu ako ženy, ktoré sedia denne menej ako 6 hodín. Menopauza - U žien sú hlavnými rizikovými faktormi predčasný prechod, viacnásobné a dlhšie trvajúce dojčenie, ale ohrozené sú aj ženy, ktoré nerodili. TIETO POTRAVINY VÁM ZABEZPEČIA DOSTATOK VÁPNIKA
vlašské orechy900 – 1 000 mg/kg
lieskové orechy 1 810 mg/kg
mandle 2 500 mg/kg
mak 12 620 mg/kg
plnotučné mlieko 1 100 – 1 300 mg/kg
tvaroh 600 - 800 mg/kg
syry 1 500 - 12 000 mg/kg
jogurt 1 400 mg/kg
špenát 700 – 1 250 mg/kg
Koľko vápnika by ste mali denne prijať
Deti
do 6 mesiacov 400 mg
7 - 11 mesiacov 600 mg
1 - 5 rokov 800 mg
6 - 10 rokov 800 - 1 200 mg
Dospievajúci
11 - 24 rokov 1 200 - 1 500 mg
Muži
25 - 65 rokov 1 000 mg
nad 66 rokov 1 500 mg
Ženy
tehotné a dojčiace 1 200 - 1 500 mg
25 rokov až menopauza 1 000 mg
v menopauze s hormonálnou liečbou 1 200 mg
v menopauze bez hormonálnej liečby 1 500 mg
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Ilustračné foto
Aktualizované
Užívate si slnko? Úsmev vám klesne: Do týchto okresov sa rúti LEJAK!
Rodina sa s úmrtí Laury a bábätka nevie spamätať (ilustračné foto).
Smutná TRAGÉDIA: Laura († 22) zomrela pri pôrode, syn († 2 mes.) neskôr v tatinovej posteli
Odíde zo Slovana? Juraj Kucka má na stole viacero ponúk!
Pri úprave trávnika je každá pomoc dobrá
Foto
Veľký test benzínových kosačiek: Podrobné porovnanie cien, výkonu a hlučnosti!
Počet palestínskych obetí vojny v Pásme Gazy od 7. októbra prekročil 30.000.
Už sa to blíži: Hamas spravil prvý krok, všetci s napätím čakajú, čo sa stane
Senzácia sa nekonala: Slováci zabojujú o bronz
Herec Juraj Kukura musel vyhľadať lekárov.
Herec Juraj Kukura v opatere ONKOLÓGOV: Jeho vzhľad sa zmenil
Ministerka zdravotníctva Zuzana Dolinková (Hlas-SD).
Ministerka Dolinková o jej odvolávaní: Nevidím žiadny relevantný dôvod
Zariadenie ciel v Leopoldove je veľmi strohé.
Viete, kto sedí v basách na Slovensku? Budete sa diviť, čo za ľudí sedí za mrežami
Na snímke poľský prezident Andrzej Duda
Skúšajú to Rusi na Západ inak? Znepokojení sú v Poľsku aj v Česku!
Juraj Bača (36)
Prečo Bača býva aj po 30-ke u rodičov: Osudový INCIDENT pred podpisom hypotéky!
Rodina Brodekovcov vytvorila v USA veľký biznis
Foto
Klan Brodekovcov dal svetu vynález, ktorý používame dodnes! Zachráni sa rodný dom šikovných Slovákov?